Biegasz? Na zdrowie, czyli co wspólnego mają otyłość, geny i jogging.

Biegasz? Na zdrowie, czyli co wspólnego mają otyłość, geny i jogging.Otyłość jest obecnie jednym z największych zagrożeń społecznych i zdrowotnych na świecie. Obowiązująca definicja otyłości według Światowej Organizacji Zdrowia dotyczy osób, u których wartość wskaźnika BMI (body mass index) wynosi 30 kg/m2 lub więcej. Otyłość jest chorobą o złożonej etiologii, a wpływ na jej rozwój mają zarówno czynniki genetyczne jak i tryb życia. Wykazano związek wielu genów z dziedziczną predyspozycją do otyłości. Wiadomo jednak, że pewne modyfikacje stylu życia mogą zmniejszyć niekorzystny wpływ czynników genetycznych na wartość wskaźnika BMI. Należy do nich aktywność fizyczna.

 

Jak skutecznie kontrolować otyłość?

W najnowszym numerze PLOS Genetics naukowcy przetestowali wpływ różnych form wysiłku fizycznego na wartość mierzalnych wskaźników otyłości. Oprócz BMI uwzględnili także wykładniki otyłości centralnej, takiej jak obwód w talii i wskaźnik talia-biodra. Badaniami objęto grupę 18 tys. uczestników w wieku 30-70 lat. Zgromadzono informacje dotyczące ich trybu życia, w tym preferowanych form aktywności w czasie wolnym. Wykorzystano również materiał genetyczny do przygotowania indywidualnej skali genetycznego ryzyka otyłości. Autorzy przeanalizowali 18 rodzajów treningu fizycznego. Pod uwagę wzięto jogging, kolarstwo, pływanie, wspinaczkę górską, chód sportowy, jogę, stretching, taniec klasyczny, koszykówkę czy tenis stołowy.

 

Który sport dla osób z predyspozycją genetyczną do otyłości?”

Wśród dyscyplin, które skutecznie niwelują genetyczne czynniki ryzyka otyłości znalazły się:  jogging, chód sportowy, wspinaczka górska, taniec klasyczny i joga. Dla dyscyplin, takich jak: kolarstwo, pływanie, konsolowe gry muzyczne, tai-chi oraz stretching nie udało się wykazać zależności z ryzykiem związanym z genetyczną predyspozycją do otyłości. W pozostałych przypadkach trening fizyczny uprawiany był zbyt rzadko, aby mógł wywrzeć istotny wpływ na wyniki badania.

 

Chcę uprawiać sport, ale mam obawy …

W FitMedica przygotowaliśmy cykl zajęć Sezon bez Kontuzji dla tych z Państwa, którzy z powodów zdrowotnych, zwłaszcza po przebytych urazach lub operacjach narządu ruchu obawiają się rozpocząć regularne treningi fizyczne. Pod okiem fizjoterapeuty można nauczyć się korzystać ze sportu w bezpieczny sposób. Zajęcia prowadzone są indywidualnie, lub w grupie 2-3 osób. W naszej przychodni można również zasięgnąć konsultacji z dietetykiem, uzyskać jadłospis adekwatny do indywidualnych potrzeb oraz wykonać testy pokarmowe.

Dowiedz się więcej:

Poradnia dietetyczna

Poradnia FitMedica promuje zdrowy tryb życia, a więc aktywność fizyczną, prawidłowe odżywianie, regularne badania profilaktyczne oraz kontrolę stanu…

Testy na nietolerancje pokarmową

Nietolerancja pokarmowa spotykana jest u ok. 45% populacji. Często jest ona przyczyną długotrwałych, niepokojących objawów chorobowych, które są…

Dobry dietetyk Warszawa

Otyłość i nadwaga to problemy coraz większej liczby osób na całym świecie. Proces gubienia nadprogramowych kilogramów nigdy nie…