Sezon narciarski 2025/2026 zbliża się szybkim tempem, a odpowiednie przygotowanie ciała jest kluczowe, aby wejść w zimę bez kontuzji i w pełni cieszyć się jazdą na stoku. Jeśli kiedykolwiek zmagałeś się z urazem kolana, barku, kręgosłupa lub nadal odczuwasz ból podczas aktywności – kilka tygodni treningu medycznego może realnie zmniejszyć ryzyko ponownego urazu.
W Fitmedica już rozpoczęliśmy aktualny sezon przygotowawczy, o czym informowaliśmy na naszych kanałach Facebook i Instagram. Zajęcia realizowane w ramach programu „Sezon bez kontuzji” odbywają się w sali gimnastycznej przy ul. Bystrzyckiej 59 w Falenicy, w komfortowych warunkach i pod okiem doświadczonych fizjoterapeutów sportowych.
W artykule dowiesz się:
Dlaczego warto przygotować się przed sezonem narciarskim?
Każdego roku do gabinetów fizjoterapeutycznych trafiają osoby po kontuzjach związanych z jazdą na nartach lub snowboardzie – od skręceń i naderwań więzadeł, przez urazy barków, po przeciążenia kręgosłupa. Najczęściej są to skutki braku wcześniejszego przygotowania lub nagłej zmiany trybu życia z siedzącego na intensywnie aktywny.
W sezonie 2024/2025 obserwowaliśmy zwiększoną liczbę urazów kolana, zwłaszcza więzadła krzyżowego przedniego, a także kontuzje nadgarstków i urazy barku. To właśnie z myślą o takich sytuacjach powstał program „Sezon bez kontuzji”, będący połączeniem treningu prewencyjnego i specjalistycznej fizjoterapii.
Kilka tygodni ćwiczeń pozwala:
– poprawić siłę i stabilność kluczowych stawów,
– zwiększyć kontrolę nad ruchem i równowagą,
– przygotować ciało na nagłe przeciążenia,
– zmniejszyć ryzyko urazów wynikających z gwałtownego wysiłku,
– uniknąć dolegliwości bólowych pojawiających się podczas jazdy.
To inwestycja, która realnie przekłada się na bezpieczeństwo i komfort na stoku.
Na czym polega trening według koncepcji PEP?
Program PEP (Prevent Injury and Enhance Performance) został opracowany dla zawodniczek norweskiej kadry alpejskiej i udowodnił skuteczność w zapobieganiu kontuzjom – m.in. redukcję ryzyka uszkodzenia więzadeł krzyżowych nawet o kilkadziesiąt procent.
W Fitmedica realizujemy trening PEP w formie indywidualnych zajęć z fizjoterapeutą, obejmujących:
– wzmacnianie mięśni kończyn dolnych,
– ćwiczenia równowagi i stabilizacji centralnej,
– kształtowanie prawidłowego wzorca ruchu,
– poprawę dynamiki i kontroli motorycznej,
– elementy treningu plyometrycznego i koordynacyjnego.
Nowoczesne zaplecze – m.in. platforma stabilograficzna czy analizator aktywności mięśniowej – pozwala precyzyjnie ocenić jakość ruchu oraz dobrać ćwiczenia pod indywidualne potrzeby.
Dla kogo jest program „Sezon bez kontuzji 2025/2026”?
Z programu korzystają zarówno osoby wracające po wcześniejszych urazach, jak i narciarze, którzy chcą poprawić sprawność przed zimą. Szczególnie polecamy go osobom, które:
– przeszły uraz kolana, barku, kręgosłupa lub kończyn górnych,
– wracają do sportu po przebytej kontuzji lub operacji,
– mają osłabioną stabilizację lub obniżoną siłę mięśniową,
– chcą bezpiecznie rozpocząć sezon narciarski po dłuższej przerwie,
– odczuwają ból podczas aktywności.
To idealny moment, by zadbać o ciało przed intensywnym wysiłkiem. Przygotowanie trwa zwykle kilka tygodni – jego długość zależy od stopnia wytrenowania, wieku i historii urazów.
Gdzie odbywają się zajęcia?
W sezonie 2025/2026 wszystkie treningi prowadzone w ramach programu „Sezon bez kontuzji” realizujemy w:
Sala gimnastyczna, ul. Bystrzycka 59, Falenica
To nowoczesna, przestronna sala dostosowana do pracy indywidualnej z pacjentami i treningu funkcjonalnego.
Cennik – Sezon bez kontuzji 2025/2026
Program dostępny jest zarówno w formie pojedynczych wejść, jak i korzystnych karnetów.
Trening indywidualny:
– wejście jednorazowe: 145 zł
– karnet 4 wejść: 540 zł
– karnet 8 wejść: 1000 zł
Trening dla 2 osób (trening w duecie):
– wejście jednorazowe: 200 zł
– karnet 4 wejść: 720 zł
– karnet 8 wejść: 1360 zł
Karnety pozwalają zrealizować pełny, efektywny cykl przygotowania przed sezonem.
Sezon bez kontuzji zaczyna się zanim założysz narty
Zima to czas, który wielu osobom kojarzy się z odpoczynkiem i aktywnością na świeżym powietrzu. Aby jednak była to przyjemność bez bólu i obaw o kolejne urazy, warto zadbać o ciało odpowiednio wcześniej. Profesjonalny trening przygotowawczy to realna ochrona przed kontuzjami i klucz do bezpiecznego, udanego sezonu narciarskiego.
Jeśli chcesz wejść w sezon 2025/2026 w pełnej formie – zapraszamy na zajęcia w Fitmedica. Tu zaczyna się Twój Sezon bez kontuzji.